Boşluk hissi genel olarak yaşamı ve (yaşamdaki) kendi varlığını anlamsız olarak algılama şeklinde tanımlanabilir. Boşlukta hissetmek bazen yalnızlık hissi olarak, bazen hayatınız ve hedeflerinizle ilgili kafa karışıklığı ya da hayatta bir şeyin peşinden koşmak için motivasyonunuzun eksikliği olarak kendini gösterebilir.
Herkes, zaman zaman bu boşluğu kalbinde hissedebilir.
Bu deneyimin, hormon seviyelerinde değişiklik, iş kaybı, ya da salgınla birlikte gelen zorunlu fiziksel mesafeyi içeren birçok nedeni olabilir.
Hayatınıza ya da size yansıması olan herhangi bir yaşam aşaması ya da durumu da sizde geçici olarak boşluk hissine neden olabilir. Her durumda olmamasına rağmen, boşlukta hissetmek depresyon, bipolar bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu gibi bazı ruh sağlığı durumlarının işaret olabilir.
Bazen bu boşluk hissi, henüz keşfetmediğiniz sizi yıllardır takip eden yas sürecinden geliyor olabilir. Bu sevilen bir arkadaşın sizi yarı yolda bırakması, sevgilinizin aldatması, annenizin sizi küçükken terk etmesi ya da ilkokulda öğretmeniniz tarafından sınıfta küçük düşürülmeniz sebepler olabilir.
Uzun süredir bizimle olan duygularımızı açıkça dile getirmediğimiz zaman onlar kendilerini farklı yollarla gösterirler. Acınıza sebep olan önemli olaylar hakkında konuşmak sizi psikolojik olarak daha kötü yapsa da uzun vadede bunları konuşmak, düşünmek, zihinde işlemek işinize yarayacaktır.
Yapılan Yanlışlar
Boşluk duygusundan kaçmak için kişi bazı bağımlılıklara yönelebilir.
Bunlar alkol bağımlılığı, sigara bağımlılığı, aşırı yemek yeme olabilir.
Rastgele cinsel ilişki yaşayabilirler, yoğun bir şekilde pornografi bağımlılığı olabilir.
Bunlar o histen kaçmak için kişinin kendince başvurduğu yöntemlerdir. Kişi bir süre sonra bu yollara yöneldiği için bağımlılıklar ortaya çıkar. Bu oluşan bağımlılıklarda kişiye uzun vade de zarar verir ve fiziksel ve ruhsal olarak zarar verir.
Neler yapılabilir?
Bu duyguyu hissettiğinizde, nerelerde hissettiğinizin bağlantısını kurmalısınız. Ve bu duyguyu bebeklikte ya da çocuklukta nasıl yaşamış olabilirsiniz bunun bağlantısını kurmalısınız. Bu bağlantıları kurmanız bünyenizi rahatlatacaktır.
Yakın ve önem verdiğiniz ilişkileri devam ettirmek insan hayatı için önemli bir konumdadır. Burada bahsedilen kaç ilişkiniz olduğu değil, var olan kişiler arası ilişkilerinizin ne kadar kaliteli olduğuyla ilgilidir. Bu kaliteyi yine belirleyen siz ve karşınızdaki bireydir. Duygusal yakınlık, aktif dinleme, bireye verilen destek bunlar bütünü oluşturur ve kaliteli ilişkinin çerçevesi olarak geçebilir.
Farklı aktiviteler yapmak her insanda farklı sonuç vereceğinden meditasyon yapmak, yazı yazmak ya da doğa yürüyüşleri yapmak kendinize odaklanmaya yardımcı olabilir.
Boşluk hissi bazen öz bakımınızı ihmal etmenize sebep olabilir. Fakat öz bakım işleriyle meşgul olmanız daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Bu öz bakım sağlıklı besinler tüketmek, kaliteli uyku uyumak ve günlük egzersizler yapmak gibi basit işlevler olabilir.
Slight şöyle der; “Zor ilişkiler deneyimlediyseniz, kayıplarınız varsa ya da hayata dair anlam ve amacınız azaldıysa bile, anlamlı ve dolu bir yaşam sürmeye değersiniz.”