Terapi Nedir Ve Kimler Terapiye Gelmelidir ?

Terapi nedir ve  terapiyi kimler uygulayabilir?

         Terapi bu alanda eğitimlerini tamamlamış (psikolog, psikiyatrist) kişiler tarafından uygulanmadır. Terapi psikolojik rahatsızlıkları olan veya ruh sağlığına dikkat etmeye çalışan insanlara uygulanan bir konuşma terapisidir. Fiziksel veya ruh sağlığı ilaçları kullanan bireylere de destekleyici olarak terapi uygulanır. Terapide günlük hayattan, geçmişten , düşüncelerden hatta bireyin farkında olmadığı bilinçdışına ittiği durumlardan konuşulur. Terapiye birçok sebepten gelebilirsiniz ama bunlardan en yaygınları;

Anksiyete Bozukluğu;  Kişinin bir sebep olmadan  aşırı kaygı ve endişe duyma durumudur. Anksiyeteye sahip bireyler sürekli olumsuz konular hakkında endişeye düşer ve bunu zihinlerinden uzaklaştıramazlar. Bu endişeler sosyal hayat, hastalık ve ölüm hakkında olabilir. Anskiyete atağı geçiren bir birey terapide ölüm düşünceleri sonrasında aldığıı nefesin yetmediğini söyleyebilir.

Anksiyete bozukluğuna sahip bireylerin kurabileceği cümleler;

·         Bir şey yapmam gerektiğinde çok fazla heyecanlanıp bu konu hakkında çok fazla düşünüyorum.

·         Bazen çalışırken zihnim durmuş gibi hissediyorum.

·         Çok hızlı öfkeleniyorum

·         Çok hızlı yoruluyorum.

·         Çok fazla/ az uyuyorum.

**Anksiyete bozukluğu teşhisi koyulabilmesi için son 6 ayda yukarıdaki belirtilerin bulunması gerekmektedir, Uzmanların bu teşhisi koyması gerekir.

  Özgüven Eksikliği; Özgüven kişinin kendini sevmesi ve kendisiyle barışık olmasıdır.Özgüven eksikliğine sahip bireyler kendilerine olan güvenini kaybetmişlerdir ve kendileriyle barışık değillerdir. Özgüven eksikliği olan bir birey sosyallikten kaçınır, pasif davranır. Özgüvenin azalmasında geçmişinde yaşadığı zorbalıklar yatıyor olabilir. Ailemizin tutumu çok önemlidir. Okul çağlarındaki arkadaşlıklarımız da özgüvenimizde etki yaratabilir. Özgüven eksikliğine sahip bir birey terapide dış görünüşünün kötü olduğunu veya bir iş verildiğinde onu başaramayacağını hissettiğinden bahsedebilir.

Özgüven eksikliği olan bireylerin kurabileceği cümleler;

·         Kendimi yetersiz hissediyorum, bu işi başarabileceğimi düşünmüyorum.

·         Karşımdaki kişi benden benim itemediğim bir şeyi yapmamı istese bile hayır diyemiyorum.

·         İlişkilerimde kendi sınırlarımı çizemiyorum, rahatsızlıklarımı dile getiremiyorum.

·         Eleştiri aldığımda bu eleştiri hakkında çok uzun bir süre düşünüp, kendimi kötü hissediyorum.

·         Vücudumu güzel bulmuyorum, insanlar beni çekici bulmuyor.

·         Konser gibi ortamlara gitmek istemiyorum.

·         Hayatımda sürekli biri olmalı, tek kalmamalıyım.

·         Karar vermem çok uzun sürüyor, başka kişilerden yardım alıyorum.

·         Kendimde olumlu bir taraf yok, başarısız ve yetersiz biriyim.

     Sosyal Fobi; Kişinin başkalarıyla etkileşime geçtiğinde hissettiği kaygı , endişe ve korkudur.Sosyal etkinliklerde kendini utandıracağını düşünür veya aşağlanacağını hisseder. Sosyal fobiye sahip biri terapide dışarıda yemek yergen herkesin onu izleyip yediği miktarı eleştirdiğini, sunum yaparken herkesin onla dalga geçtiğini düşündüğünden bahsedebilir.

Sosyal Fobiye sahip olan bireylerin  kurabileceği cümleler;

·         Dışarıda yürürken bile insanların beni yargıladığını hissediyorum.

·         Sunum yaparken iş arkadaşlarımın arkamdan benimle ilgili alay ettiklerini düşünüyorum.

·         Sunum yapmaktan ve takım lideri olmaktan kaçınırım.

·         Eğer bir yerde konuşma yapmam gerekirse bahane üretirim ve gitmem.

** En az 6 ay sürmeli ve kişinin hayatında işlevsellikte bzoulmalara yol açmalıdır. Uzmanlar tarafından tanı koyulmalıdır.

     Majör Depresyon; Günlük aktivitelere olan ilginin büyük bir ölçüde azaldığı, yaşamını olumsuz etkileyen duygusal çöküntülere neden olan bir duygudurum bozukluğudur. Depresyondaki bir birey kendini üzgün ve değersiz hisseder, önceden zevk aldığı şeylerden zevk almaz. Depresyondai bir birey terapide ölüm ve intihar düşüncelerinin olduğunu, kendini değersiz hissettiğini veya yaşamın yaşamaya değer olmadığı hakkında düşüncelerinin olduğundan bahsedebilir.

Depresyona sahip bireylerin kurabileceği cümleler;

** Ardışık iki hafta boyunca nerdeyse her gün günün büyük bir kısmında aşağıdaki semptomlardan bulunması gerekir. Uzmanlar tarafından tanı koyulmalıdır.

** İlk iki semptom mutlaka bulunmalıdır

·         Günümün çoğunluğunda üzgün hissediyorum

·         Sevdiğim aktivitelere eskisi gibi ilgi duymuyorum ve yapmak istemiyorum.

·         Gerektiğinden çok daha fazla/ az uyuyorum.

·         Gerektiğinden çok daha fazla/az yemek yiyorum.

·         Bir şey yapmasam bile kendimi yorgun hissediyorum.

·         Kendimi bir değerim yokmuş gibi hissediyorum.

·         Bir işle uğraşırken dikkatimi toparlayamıyorum, dikkatim çok hızlı dağılıyor.

·         Sürekli ölümü düşünüyorum, İntihar hakkında düşünüyorum.

**Semptomlar bir madde kullanımına ya da genel tıbbi bir duruma bağlı değildir. Başka ruhsal hastalıkla açıklanamaz. Hiçbir zaman bir manik ya da hipomanik nöbet yoktur. Teşhis uzmanlar tarafından koyulması gerekir

**Yas durumunun dışlanması gerekir (DSM-V’ten kaldırılmıştır)